小心「下班沉默症」

在辦公時間，無論面對客戶、上司或同事，均可應對如流，侃侃而談；然而，離開辦公室後，身心疲憊得一張嘴也懶得動，即使與家人親友聚會亦一語不發。若你有這樣的狀況，並持續了一段時間，便可能患上「下班沉默症」。

《中國青年報》社會調查中心曾對2750人進行調查，結果顯示，83.1%的受訪者有不同程度的下班沉默現象。當中，52.7%的受訪者認為，長時間疲勞使人形成了排斥情感交流的慣性；40.5%的人認為，人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受；37%的人則認為，工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切需要安靜的空間。

心理專家指，繁重的生活壓力造成都市人精神緊張。一般而言，司機、新聞工作者、警察、醫生及IT人員等職業，工作時常處於高度緊張狀態，都是患上「下班沉默症」的高危一族。

 家庭乏交流易起衝突

《生命時報》一專欄中，廣東省愛家心理研究所理事長馬健文指出，下了班不想說話，心理原因很多：其一，有部分人把沉默當成減壓方式，但有研究證實，夫妻經常互動才能減輕壓力，提高生活滿意度；其二，家庭成員間存在溝通障礙，導致內心疏離；其三，職業倦怠使人採取迴避的態度應對壓力。

他續指，工作累，回家後不想說話可以理解，但長期缺少言語交流，會使家庭親密感有所缺失，缺乏包容，容易發生衝突。這種行為還會給孩子們樹立壞榜樣，甚至影響其成年後的婚姻家庭生活。

以擁抱代替言語

他建議，如果下了班實在不想說話，不妨用肢體接觸代替言語，例如回家後擁抱孩子和另一半，然後一起看電視，因為擁抱能提升人體內的催產素（一種緩解壓力及改善情緒的激素）水平。更重要的是，要積極處理沉默背後的問題：若是家庭關係出了問題，可以尋求家庭治療師幫助；若是工作壓力太大，不妨求助職場中的資深前輩。

如果家人有這樣的情況，建議在他回家時遞上一杯水，然後做你自己的事，給他獨處的時間。這份關懷和理解，能讓他感受到家庭溫暖，促進良性互動。