心理治療師建議 WFH真正的「收工」方法

Zoom已成為恒常的溝通方式，不知不覺，「視像」已為我們帶來沉重壓力

最新研究顯示，人類正面對因為在家工作（WFH）對Zoom太多，而出現「Zoom疲勞」現象。

透過Zoom成為恒常的溝通方式，不知不覺，「視像」已為我們帶來沉重壓力，而事實上WFH「冇收工」，難分工作和生活，也成為人類當前最大的情緒課題。

WFH「冇收工」

有外國心理治療師建議以下4個方法，給大家參考一下。

1.勤換衫

好多人習慣Zoom同平日著同一套衫，但原來呢種做法，會令大家產生收唔到工嘅錯覺；下次試試Zoom完換一套衫，從環境開始「收工」

試試Zoom完換一套衫 (Getty Images)

2.設工作區

唔係人人屋企都夠位有間房做office，不過即使空間有限，你都可以用物件特別標記你的工作區。可能只是你放文件的位置，下次試試特別區分，到收工時就可以抽離

幾張便利貼，都可以為你識別「工作區」 (Getty Images)

3.扮收工

平日收工時，你可能會打一個電話，又或者乘搭交通工具，聽到不同的環境聲音。專家建議，在家工作一樣都做得到，「收工」時打打電話，播放交通音效，又或者出一出門口

4.換電子設備

開工對住部電話，收工時又係對住同一個界面同程式，如此一來，很難會有收工感覺。專家又建議「收工」時不妨改用不同的電子設備，就算用同一部手機/電腦，都改一改頁面

以上4大減壓方法，大家不妨試試，看看會不會好一點？

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