緊張上班是源於「失去工作的恐懼」

今日香港人返工大混亂，但有沒有想過，不斷緊張上班，是源於「失去工作的恐懼」。

其實，也不是香港人太愛上班，而是外國早有研究指出，一般上班族都會有「失去工作的恐懼」，只是我們都需要學懂如何把它戰勝。

想起以前讀過的一篇外國專欄文章，作者是一位home office的支持者，教人如何擺脫這份恐懼。他說，第一，恐懼源於失控，只要情況在你控制之內，或者令你感到能夠控制，你就不會感到恐懼。同樣道理，在你面前的交通狀況愈是混亂，你就會愈怕失去工作，愈緊張上班……上班的慾望，也是這份恐懼所驅使。

第二，人要找出恐懼，面對它，並要把心中這份恐懼說出來，慢慢你就不會害怕，從而作出最佳決定。作者認為，在你最逼切的時候，先停一停，給幾秒自己想想，最壞的情況是甚麼？把你的情況和身邊的人訴說後，你就會覺得「失去工作」這件事也不是太過重要。

這方法，筆者不知是否可行，但今天的確有朋友，當他不斷在whatspp group內訴苦後，最後決定回家不上班，不知道「失去工作的恐懼」，已經消除了。

網民改圖，諷刺香港人愛上班

第三，適當時候深呼吸。深呼吸對調整心情有正面作用，大家都應該熟悉，作者引述Harvard Medical School教授文章指出，認為當我們開始感到焦慮時，更要先用10分鐘思考，至少能夠穩定情緒，然後轉移注意力，大力深呼吸；多做幾次後，你的焦慮感便會消除。

讀上去，辦法似是老土，但書到用時，就會管用。大家不妨試試，記住「不上班」，也可以是你的選項。

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