【職場管理】你是工作狂嗎？

對於熱愛工作的人，或者「被逼」熱愛工作、無奈要加班的人，都被統稱為工作狂。今時今日，被標籤做工作狂，除了對下屬來說是個惡耗，算不上是甚麼壞事。但事實上，工作狂是一種病態，他們眼裏只有工作，不懂調劑身心，令自己的生活失去平衡。

有專家指出，變成工作狂的原因，主要來自2個恐懼。第一是「失敗恐懼」，專家指大部分工作狂對自身價值的辨別能力差，他們透過不斷達標，令自我感覺良好。他們經不起失敗，致令他們變成工作狂；第二是「自我恐懼」，有部分人之所以變成工作狂，是因為不滿自己。他們利用大量工作，去使頭腦保持繁忙狀態，以抗衡自卑及糾結的情緒。一旦到了週末或假期，他們便會變得空虛及沮喪，又忍不住要找事做。

所以，勤力工作的人並不等於工作狂。想知道自己是否工作狂？＜Retirement for Workaholics: Life after work in a Downsized Economy＞作者Morley D. Glicken，在著作中提及勤勞者與工作狂一些重要的分別。

1. 勤力工作的人認為，工作是必須的和令人愉快的責任；而工作狂則視工作為一種與不需要的感受及關係保持距離的方法。

2. 勤力工作的人懂得約束工作，讓自己能夠享受與親友共聚的時間；但工作狂相信，工作比所有東西都要重要，包括家庭及朋友。

3. 工作狂會透過做到難以應付的要求，來尋求刺激；但勤力工作的人不會這樣做。

4. 勤力工作的人能夠從工作中暫停，讓自己休息；但工作狂卻做不到。

終日把自己埋在工作中，久而久之，疲累的身心會令其工作效率驟降外，更有可能隨之患上職場倦怠，更甚是爆發情緒病危機。工作只是人生的一部分，不應為它賣命。若你是疑似工作狂，不妨看看網站＜lifehack.org＞教路以下方法，助你逃出工作狂一族。

改變舊有思想

社會大眾對工作狂大多偏向讚賞，因為他們是偉大的職業道德標誌；對於休息及小休等詞語卻被厭惡，先從自己改變這些舊有觀念入手吧。

勿長時間工作

有研究顯示，加班60、80，甚至90個小時，短期內員工可以提升工作效率，但長期下去，疲勞會令員工的注意力分散及做錯決定等，致令工作效率大減。所以，工作時間愈長，效率愈低。在非常時期，調較鬧鐘提醒自己去休息，也是需要的。

給自己一個真正休息時間

工作狂其中一個特質，就是午膳時間都辦公桌前，一邊吃午餐，一邊工作。不過，給自己一個真正休息時間，最好出外走走。在往餐廳的路上，可以享受陽光，從中可以彌補你覺得浪費時間的想法。趕時間的話，那怕只得10分鐘，出外走動一下，喝杯咖啡也不錯。

把工作留在辦公室

這是對工作狂最難的考驗吧。不過，回到家裏，你應該給自己、你愛的人及寵物一個休息時間。再者，可以嘗試關掉手機，給自己做回正常人的時間，相信親友們會愛你更多。