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成功CEO 每日7 點起床 10個早起的好處

職場

早前,外國網站CEO.com調查顯示,CEO不會因為工作而犧牲睡眠,甚至會晚上11點上床睡覺,80%在早上6點或更早起床,爭取好好利用早晨時間。當中超過66%的CEO平均每晚只是睡6.7小時,接近美國人平均時間。

撰文:Nic

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根據調查,不同歲數的CEO,就寢和起床時間均有不同

30歲以下:平均就寢時間11:40pm,平均起床時間6:40am;

30至39歲:平均就寢時間11:00pm,平均起床時間6:10am;

40至49歲:平均就寢時間11:10pm,平均起床時間5:50am;

50至65歲:平均就寢時間11:00pm,平均起床時間5:50am;

65歲以上:平均就寢時間10:45pm,平均起床時間5:20am;

大家會發現,所有CEO都有早睡早起的習慣,愈年長,早起機會愈高。另外,有研究指,早起有多個好處,更有專家建議早上4點要起身!是否真是「贏在起身早」,要經過大家實驗才會知道答案~不過實驗前,讓小編先為大家講講有那些好處啦!

1. 早起表現好

外國有研究指,早起的學生有最佳表現,包括更主動、容易取得成功。

2. 有更多正能量

打工仔愈早起身,會愈少負能量,轉來的當然是正面觀愈來愈多!

3. 早起壓力較低

一項倫敦大學研究指,早上7點起身的人,較少生活壓力;而愈遲起身的人,有較大工作壓力。

4. 早起少抑鬱

一項心理學研究指,喜歡夜睡、晚上開工的人,較大機會患上抑鬱。

5. 早起親和力較高

由於早起的人有較高決斷力,行事較一致,較易與同事合作,親和力較高。

6. 較少壞習慣

有研究發現,早起的人較少壞習慣,包括較少吸煙及飲酒。

7. 較易完成工作

根據德保羅大學的研究,早起的人較容易完成工作。由於夜睡的人,一般會有「拖字訣」壞習慣,因此工作較難完成。

8. 更多時間做喜歡的事

心理學雜誌討論的結果,發現成功的人會以更多時間,追逐夢想。

9. 有更深層次睡眠

《美國臨床營養學雜誌》研究指,早上不停應付鬧鐘響聲,會導致睡眠時間「碎片化」,影響精神狀態。

10. 可成功減肥

有科學研究指,早起的人身體質素愈好,包保不會過肥。

打工難,做老闆更難!不單止要令公司能做生意賺錢,更要塑造形象令員工愛戴!

一田前CEO莊偉忠講過,生意並不是最大,員工比生意更重要,相信如果有得選「好老闆」,他一定榜上有名吧?其實除了「唔開會、唔捽數、對員工好」,好老闆還會有什麼特質呢?小編歸納出以下幾點:

1. 適時作出指導

作為一個好老闆,當然要用心去關心員工,「將心比心」才會得「民心」嘛!如果員工做錯事,避免即刻發火,反而應該耐心向對方提出錯處,並要指導及糾正。緊記一點~提出錯處是要針對事情,而非針對個人。


好老闆要適時向員工作出指導。

2. 處理員工矛盾

當辦公室成為一個是非之地,這個時候老闆要出手,防止員工之間互相講壞話!如果員工之間有矛盾,老闆要想盡辦法幫助他們解決,例如建議解決方法,避免矛盾持續惡化。不過,如果老闆缺乏這方面才能要搵幫手啦,否則愈幫愈忙…

3. 掌握員工不滿

一間公司有如此多員工,一個兩個有不滿,實屬正常事!老闆應該要掌握員工對工作的不滿,從而更改政策~更重要一點,員工講完不滿,記得要有行動改善,否則不滿情緒只會沒完沒了!


好老闆要處理員工矛盾,亦要掌握員工不滿。

4. 對每件事認真

連老闆都抱有hea的心態,員工又怎會對事情認真呢?老闆應該對待生活,都保持認真的態度去面對。