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打工仔必睇！按摩 夠瞓 食得好 5個方法 克服職業性疲倦
【職業性疲倦】朝九晚五對於大部分打工仔來說只是個基本，OT、額外的工作量一直加重負擔。當身心都負荷不來的時候，很容易出現職業性疲倦、行屍走肉的情況。
撰文：Vannaice ｜圖片：unsplash
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而患有職業性疲倦的人通常出現以下三種情況：
情況1.空著跑
典型的疲倦感就好像覺得自己好像在空中跑步一樣，花費很多的精神和力氣，但卻得不到些什麼。沒有足夠的休息時間、娛樂，每天按計劃地起床上班、下班、睡眠，久而久之，便失去動力、快樂、精神。
情況2.焦慮和驚恐發作
職業性的倦怠會引起持續的焦慮和壓力，你的感官時常處於戰鬥或逃跑的生存狀態上。所以一旦經歷焦慮、驚恐時，就會出現呼吸急促，胸部疼痛。多數人出現這些的症狀，都是因為焦慮症發作。
情況3.身心繃緊
有時候會突然面對一些事情而不知所措，甚至是受到打擊。當你的身心都過於繃緊時，明明只是一件小事，都可能為你帶來崩潰的情緒、打擊。情緒經常性低落時，就好像一根橡皮筋一樣，容易被扯斷。
因為工作上感到疲勞是一眾打工仔常見的事情，如果你發現自己經歷過以上的情況，一定要輕鬆自己。記住你的身體有限制，過於繃緊就會造成「短路」。
如何克服這些疲倦感：
克服職業性疲倦方法1.按摩：
當你感到身心俱疲的時候，其實你的神經系統早已經疲憊不堪。按摩一來可以消除身體的疲勞、酸痛，二來當你躺在按摩床上，聆聽著舒適的音樂，可以幫助你平靜下來。
克服職業性疲倦方法2.針灸：
是最有效的方法來消除疲憊，在皮膚上用針扎的最具恢復力的小睡之一（一開始可怕，但我發現如果你屈服於自己可以為自己做的最放鬆的事情之一）。
克服職業性疲倦方法3.睡眠：
充足的睡眠很重要，正所謂一日之計在於晨，良好的睡眠能為你帶來精神的早上。
克服職業性疲倦方法4.娛樂：
換句話說，重獲生命。參加一個有趣的健身課程、和朋友一起出去玩、和朋友一起看電影等等，都可以為你的生活注入一些能量。
克服職業性疲倦方法5.吃得好：
定時飲食，並吃健康的食物，如蔬菜、水果和蛋白質。有多人都忽略飲食的重要性，甚至會不吃飯來工作一天，然後在深夜才大量進食。這不但對於腸胃不好，甚至會增加焦慮。所以定時定候地食飯並不只是一個沒用的建議。
參考資料：entrepreneur
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