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軍用睡眠術 兩分鐘即瞓

香港以前係英國殖民地,雖然回歸了,但如果有好嘢,都不妨參考下,就好似最近英國流行復古一種「軍用睡眠法」,據講只要跟步驟去做,96%2分鐘內即可瞓著,相當值得學習。

該睡眠法來自於英國作者Lloyd Bud WinterRelax and Win: Championship Performance一書,係80年代,英國皇家空軍御用嘅睡眠方法:

  1. 放鬆整塊面部肌肉,每一處都須要放鬆,想像肌肉都融為一體。
  2. 由膊頭開始用力,傳力到上臂、下臂再到指尖,全身處於放鬆狀態。
  3. 吸氣,呼氣,放空心口,再放空腹部,沿大腿到腳趾。
  4. 閉眼,開始冥想。
  5. 你在湖中的輕舟上,被水天一色包圍。
  6. 突然你又在黑房中,躺在黑色絨質的吊床上,你開始用肌膚去感受。
  7. 腦中幻想出一把聲音,跟你自己說三次「不要想了」。

完成上述步驟,你就能輕易入睡,大家趁上司不在時試一試吧。

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