【職場上位學】致貓頭鷹族的早起醒腦貼士
天氣轉涼了,打工仔不用再汗流浹背地趕返工放工。不過,在這樣舒服的天氣,就叫人有千百個頼床藉口,特別對晚睡的「貓頭鷹族」來說,要在冬天早起,或許叫他們比死更難受。
但事實上,不少成功人士分享心得時,早起的習慣往往是不可或缺的成功秘訣。外國職場專家說,只要願意在生活習慣上作出小改變,「貓頭鷹族」變身「早起的鳥兒」並非難事,一齊看看以下貼士。
睡前遠離電子儀器:入睡前90分鐘,請關掉身邊所有電子儀器,因為無論強弱的光線,都有可能令你陷入失眠或睡得不好。
調較鬧鐘(最佳時間為早上6時或之前):很多大公司的高層,都是早上6時或之前就起身工作了。
不要頼床:有研究指,頼床偷睡多一陣,會令人重投睡眠週期,醒後精神亦會變得昏沉,可能需要數小時後,腦袋才能重新正常運作,得不償失。
設定起身後例行動作:一覺醒來還在睡眼惺忪?每日做重覆的動作,例如收拾床舖又好,沖杯咖啡又好,有助身心運作更順暢,也能防止你在漫無目的狀態下徘徊。不想動的話,坐下來思考身邊需要感謝的事,亦可為新的一天帶來動力。
扭動身體:做些簡單的伸展運動,可以保健之餘,有研究指這可讓人提高警覺性和積極性。
重要的事優先處理:一大早別被無聊的工作影響,造成腦塞。從工作堆中找出較重要的事,在早上先處理好它,特別是極需要動腦的工作,為忙碌一天展開序幕,預先給自己注入動力和腦力。把重要的工作先做妥,餘下部分自然能輕鬆面對。
電話/短訊勿擾:別小看覆短訊的動作,這足以有能力擾亂你整日的計劃。看一個短訊,然後稍稍瀏覽社交網絡,再檢查一下電郵…就這樣花了一個小時,很眼熟的場面吧?
所以,於辦工時間內,不重要的來電不要接,不趕急的訊息不要覆。剛開始時就是會忍不住,習慣之後,你就會發現,一個早上的時間,竟然可以這樣見使。
資料來源:Lifehack/The Muse