【財來有方】消除壓力 健康無憂(方潤華)
當今社會競爭激烈,壓力無處不在:學生有考試的「緊箍咒」、僱員要保住「瓷飯碗」、各行各業更是充滿挑戰與競逐,特別是金融證券、地產投資等範疇,當市場大起大落、變幻莫測時,人們的心情亦猶如坐「過山車」般驚心動魄。
面對壓力,有人無奈,有人進取,甚至以「有壓力才有動力」作為勵志,此言可激勵年輕人奮發向上,但對中年以上人士而言,往往忽略了壓力對健康之危害。時有所聞一些社會菁英,精於事業,成就卓越,本身不煙不酒、注重飲食、潔身自愛,卻仍逃不出癌症的魔爪,令人費解、惋惜,只能嘆一句「天妒英才」。
不良情緒 消弱免疫力
其實醫學界早已證明,高負荷的精神壓力也可以成為健康殺手,那些身居要職、日理萬機之大忙人尤應警惕。生命是奇妙的有機體,免疫系統有着不可思議的防病力量,然而研究表明,人的精神壓力與免疫力息息相關,如果經常處於緊張焦慮、壓力重重、忐忑矛盾、心情惡劣等不良情緒之中,就會擾亂人體內分泌系統,進而消弱免疫功能,一旦免疫防線被突破,百病亦易叢生,提高心理健康質素對保障生命至關重要。
有道是:「心寬一寸,病退一丈」。身為都市忙人,雖然壓力避無可避,但亦可通過各種方法進行自我解壓,例如:合理安排時間,分清輕重緩急,有條不紊地處理各項事務,提高效率,避免急躁;在做重大決策時緊記量力而為,作明智的決定,以減少心理壓力。
同時凡事保持樂觀,「順不驕,敗不餒」,以豁達心態面對人生的風風雨雨,發揮幽默智慧,營造快樂氣氛;遇到重大困難或解不開之心結,讓親朋好友為你分擔解憂,切勿以吸毒、酗酒等不良嗜好麻醉自己,更要避免陷入賭博、婚外情等迷陣窘境中;建立和睦快樂的美好家庭,結交相知相惜之良師益友,置身於溫暖的親情、真摰的友情中,任何煩惱都會一掃而空;平時勤做運動、節制飲食,太極拳、氣功、甩手功及靜坐冥思均是好方法;另外定期體檢,病向淺中醫,那麼健康的體魄不難擁有。
消解壓力 才活得快樂
近年世界生組織(WHO)提倡「不要有病治病,要防患於未然。」歐美有些大企業在辦公室設立簡單健身室或音樂室,讓員工在中午及放工後使用,鬆弛緊張情緒,並勸喻五十歲以上員工每年需作身體檢查,職員若有流感等傳染病要休息並待康復才開工,以防傳播疾病,以上都值得借鑒。
活得健康快樂,是人生的終極追求。無論你是身兼重職的顯赫人物或是為口奔馳的普羅大眾,人人都有自己煩惱與壓力,當你懂得消解壓力、紓緩情緒,不但有益自己身心健康快樂,更可以感染別人,促進和諧的人際關係,只要願意付諸實行,健康快樂自然能與我們常在。
作者:方潤華博士
香港著名慈善家及商人,亦為協成行集團及錦華置業有限公司主席;分別擔任方樹福堂基金主席、方潤華基金主席、香港培華教育基金委員等。