香港股市 將在 5 小時 56 分鐘 開市
  • 恒指

    19,610.84
    -392.60 (-1.96%)
     
  • 國指

    6,644.13
    -150.64 (-2.22%)
     
  • 上證綜指

    3,230.02
    -17.41 (-0.54%)
     
  • 道指

    33,242.27
    +467.86 (+1.43%)
     
  • 標普 500

    4,203.46
    +80.99 (+1.96%)
     
  • 納指

    12,834.86
    +340.93 (+2.73%)
     
  • Vix指數

    19.68
    -2.09 (-9.60%)
     
  • 富時100

    7,507.11
    +18.96 (+0.25%)
     
  • 紐約期油

    91.67
    +1.17 (+1.29%)
     
  • 金價

    1,787.80
    -6.20 (-0.35%)
     
  • 美元

    7.8476
    -0.0017 (-0.02%)
     
  • 人民幣

    0.8562
    -0.0035 (-0.41%)
     
  • 日圓

    0.0588
    +0.0009 (+1.61%)
     
  • 歐元

    8.0811
    +0.0642 (+0.80%)
     
  • Bitcoin

    23,648.12
    +582.66 (+2.53%)
     
  • CMC Crypto 200

    557.69
    +26.47 (+4.98%)
     

疫情嚴峻令家長身心俱疲 該如何面對焦慮、難入睡? 這練習有助抗壓力提升!

第5波疫情愈見嚴峻,政府落實即將進行全民檢測之餘,更宣布全港幼稚園及中小學生提前於3、4月放暑假!面對這個突如其來的暑假,不少家長都紛紛表示「頭痛」,不知如何為小朋友安排後續的活動及學習,同時讓他們在疫情中依然倍覺安全。對抗疫症,健康的身體當然不可或缺,其實在精神或心靈上維持正面、積極,亦是極具感染力的身教。抗疫,更要提升抗壓力! 而疫情反覆及幾度肆虐,家長們容易產生焦慮、緊張、忐忑不安及無助等情緒,反映在身體上,難以入睡、手心出汗及胃口減少等,也是常見的生理反應。疫情下會有這些感受和反應是人之常情,但要在疫情中成為子女的後盾甚或為他們披風擋雨,就得學習管理壓力,從照顧自己的身心做起。充足睡眠、均衡飲食和適量運動固然有助改善壓力,此外也可以透過腹式呼吸練習、漸進式肌肉鬆弛練習及意象鬆弛練習來改善心跳加快、呼吸急促等困擾,達致身體放鬆、紓緩壓力的效果。 要留意子女行為轉變 耐心聆聽 , 常說父母是孩子們最好的榜樣,家長們的壓力有時也會傳染給小朋友,尤其是疫情期間課堂學習受阻,小朋友更會對這種混亂感到無所適從而加倍感到壓力,這些壓力表現在身體及行為上,會出現易哭易忟憎、睡眠模式轉變甚至是噩夢變多、專注力下降及原因不明的攻擊行為等等情況。 這時候,家長就得管理好自己的情緒和壓力,好好聆聽子女們的真實需要。尤其是面對特殊需要的小朋友,家長更得保持耐心與平靜,讓小朋友明白為甚麼不能上學、外出,以至是勤洗手的重要性。長時間留在家裏,多了和小朋友共處的親子時間,家長們不妨以身作則,鼓勵小朋友多做運動,包括跳繩及原地跑等;此外,亦可趁機跟他們一起做家務,培養良好生活習慣之餘,對鍛練體格及增進親子關係也有益處。

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能