美醫學研究:睡前玩手機8分鍾興奮超1小時
結束了一天的忙碌,靠在床頭刷手機、煲劇,大概是不少人一天中最舒心愜意的時刻。而手機上的新聞、游戲、短視頻、聊天軟體,各種新鮮玩意又實在太多,容易引發睡眠拖延。 近日,美國一項醫學研究發現,視神經細胞只要受到藍光8分鐘刺激,就會讓身體持續興奮超過1小時,造成生物鐘的混亂。睡前過度使用手機,會使人出現入睡困難、入睡時間延遲等問題。 美國一家睡眠評估平台(Sleep Junkie)對2012個美國人進行睡眠數據調查。結果顯示,有78%的人承認自己有“報復性睡眠拖延症”,睡前玩手機一段時間後,平均入睡時間需1小時。 除了影響睡眠,睡前玩手機還會給身體造成全方位傷害,包括眼睛容易乾澀甚至刺痛、畏光;臉部皮膚乾燥、肩頸僵硬等等。 早前,中國科學技術大學薛天教授和合肥學院趙歡團隊,在《自然-神經科學》雜志上發表的論文表明,夜間玩手機的人更容易抑鬱。 專家提醒,如果睡前非要玩手機,應調低手機屏幕亮度或調到夜間模式、屏幕向下傾斜45°、不要側躺或俯卧玩手機、晚上玩手機要開燈等。