香港股市 已收市
  • 恒指

    18,204.68
    +906.74 (+5.24%)
     
  • 國指

    6,236.72
    +364.34 (+6.20%)
     
  • 上證綜指

    3,149.75
    +71.20 (+2.31%)
     
  • 道指

    33,846.51
    -2.95 (-0.01%)
     
  • 標普 500

    3,968.17
    +4.23 (+0.11%)
     
  • 納指

    11,063.18
    +13.68 (+0.12%)
     
  • Vix指數

    22.26
    +0.05 (+0.23%)
     
  • 富時100

    7,530.06
    +56.04 (+0.75%)
     
  • 紐約期油

    79.03
    +1.79 (+2.32%)
     
  • 金價

    1,766.90
    +11.60 (+0.66%)
     
  • 美元

    7.8109
    -0.0026 (-0.03%)
     
  • 人民幣

    0.9165
    -0.0054 (-0.59%)
     
  • 日圓

    0.0563
    +0.0003 (+0.48%)
     
  • 歐元

    8.0922
    +0.0128 (+0.16%)
     
  • Bitcoin

    16,390.63
    +191.84 (+1.18%)
     
  • CMC Crypto 200

    387.24
    -1.49 (-0.38%)
     

研究顯示:睡不夠會吃更多 每日多睡1小時更易瘦

大家都知道減肥有兩件法寶:一是「控制飲食」、二是「增加運動」。但還有一個影響減肥的因素被很多人忽略了,那就是睡眠。研究發現,7 到 9 個小時的充足睡眠,可以令減肥事半功倍。 在2月7日發表於《JAMA 內科學》的一項隨機臨床試驗中,美國芝加哥大學醫學中心睡眠中心的研究者發現,每晚習慣性睡眠時間少於6.5小時的超重人群,通過個性化睡眠諮詢將睡眠時間延長了 1.2 小時後,每天的總熱量攝入能夠減少 270 千卡(kcal)。 那麼睡不夠,為什麼會影響體重?原來,當睡眠不足時,饑餓素增加,刺激大腦中的「食欲系統(orexin system)」,讓人們不由自主身不由己地將手伸向食物。其次,還會分泌名為「內源性大麻素」的物質,會使睡眠缺乏者對高糖高鹽高脂肪食物產生渴望。 早前另一份研究發現,不少平時睡不夠的年輕人,會在週末進行「報復性」睡眠、睡懶覺,此舉其實並不有助於健康。因為這種「報復性」睡眠也算是一種「時差」。由於工作日的睡眠不足,導致晝夜節律系統失調,週末再多睡則相較於跨時區旅行導致的「倒時差」,或會導致其他的疾病。