新聞Business Digest【BD工作小貼士】你會容易分心影響工作嗎？教你番茄工作法的5個步驟 Do you get distracted easily and it affects your work? Discover the 5 steps of the Pomodoro Technique
在現今節奏急速的世界裏，保持專注和高效率是一大挑戰。番茄工作法是一種時間管理法，旨在幫助你專注於工作，用較少的時間完成更多的工作。 簡單來說，番茄工作法就是把工作時間劃分為 25 分鐘的專注時間（稱為「番茄鐘」），和5分鐘的休息時間。跟隨以下步驟就能輕鬆提升工作效率： 訂立要完成的目標/工作項目 設定25分鐘計時器，並專注於完成工作。 專注25分鐘後，休息5分鐘。 重覆步驟1-3四次。 每完成四個專注時段後，休息一段較長的時間，約 15-30 分鐘。 25分鐘的「番茄鐘」足以讓你完成一定的工作量，但又不至於讓你感到疲憊不堪。與連續數小時不間斷工作相比，用番茄工作法來保持工作效率和專注力更為容易。小貼士： 彈性調整時間：番茄工作法本質上是為了設定專注於工作的時間段，再配合間歇休息以恢復精力。雖然每個「番茄鐘」為 25 分鐘，但這只是大多數人比較適合的時間段。如果這個標準不適合你，你可以根據自己的習慣調整至適合你的方案。 確保「番茄鐘」免受干擾：25分鐘的「番茄鐘」內，一定要專注於完成工作。專注工作時，如果中途有想到其他事情想做，可以先寫在便利貼或紙上，等到休息時間再去做，別讓「番茄鐘」中
