【職場管理】你是工作狂嗎?
對於熱愛工作的人,或者「被逼」熱愛工作、無奈要加班的人,都被統稱為工作狂。今時今日,被標籤做工作狂,除了對下屬來說是個惡耗,算不上是甚麼壞事。但事實上,工作狂是一種病態,他們眼裏只有工作,不懂調劑身心,令自己的生活失去平衡。
有專家指出,變成工作狂的原因,主要來自2個恐懼。第一是「失敗恐懼」,專家指大部分工作狂對自身價值的辨別能力差,他們透過不斷達標,令自我感覺良好。他們經不起失敗,致令他們變成工作狂;第二是「自我恐懼」,有部分人之所以變成工作狂,是因為不滿自己。他們利用大量工作,去使頭腦保持繁忙狀態,以抗衡自卑及糾結的情緒。一旦到了週末或假期,他們便會變得空虛及沮喪,又忍不住要找事做。
所以,勤力工作的人並不等於工作狂。想知道自己是否工作狂?<Retirement for Workaholics: Life after work in a Downsized Economy>作者Morley D. Glicken,在著作中提及勤勞者與工作狂一些重要的分別。
1. 勤力工作的人認為,工作是必須的和令人愉快的責任;而工作狂則視工作為一種與不需要的感受及關係保持距離的方法。
2. 勤力工作的人懂得約束工作,讓自己能夠享受與親友共聚的時間;但工作狂相信,工作比所有東西都要重要,包括家庭及朋友。
3. 工作狂會透過做到難以應付的要求,來尋求刺激;但勤力工作的人不會這樣做。
4. 勤力工作的人能夠從工作中暫停,讓自己休息;但工作狂卻做不到。
終日把自己埋在工作中,久而久之,疲累的身心會令其工作效率驟降外,更有可能隨之患上職場倦怠,更甚是爆發情緒病危機。工作只是人生的一部分,不應為它賣命。若你是疑似工作狂,不妨看看網站<lifehack.org>教路以下方法,助你逃出工作狂一族。
改變舊有思想
社會大眾對工作狂大多偏向讚賞,因為他們是偉大的職業道德標誌;對於休息及小休等詞語卻被厭惡,先從自己改變這些舊有觀念入手吧。
勿長時間工作
有研究顯示,加班60、80,甚至90個小時,短期內員工可以提升工作效率,但長期下去,疲勞會令員工的注意力分散及做錯決定等,致令工作效率大減。所以,工作時間愈長,效率愈低。在非常時期,調較鬧鐘提醒自己去休息,也是需要的。
給自己一個真正休息時間
工作狂其中一個特質,就是午膳時間都辦公桌前,一邊吃午餐,一邊工作。不過,給自己一個真正休息時間,最好出外走走。在往餐廳的路上,可以享受陽光,從中可以彌補你覺得浪費時間的想法。趕時間的話,那怕只得10分鐘,出外走動一下,喝杯咖啡也不錯。
把工作留在辦公室
這是對工作狂最難的考驗吧。不過,回到家裏,你應該給自己、你愛的人及寵物一個休息時間。再者,可以嘗試關掉手機,給自己做回正常人的時間,相信親友們會愛你更多。