【職場上位學】致貓頭鷹族的早起醒腦貼士

天氣轉涼了，打工仔不用再汗流浹背地趕返工放工。不過，在這樣舒服的天氣，就叫人有千百個頼床藉口，特別對晚睡的「貓頭鷹族」來說，要在冬天早起，或許叫他們比死更難受。

但事實上，不少成功人士分享心得時，早起的習慣往往是不可或缺的成功秘訣。外國職場專家說，只要願意在生活習慣上作出小改變，「貓頭鷹族」變身「早起的鳥兒」並非難事，一齊看看以下貼士。

睡前遠離電子儀器：入睡前90分鐘，請關掉身邊所有電子儀器，因為無論強弱的光線，都有可能令你陷入失眠或睡得不好。

調較鬧鐘（最佳時間為早上6時或之前）：很多大公司的高層，都是早上6時或之前就起身工作了。

不要頼床：有研究指，頼床偷睡多一陣，會令人重投睡眠週期，醒後精神亦會變得昏沉，可能需要數小時後，腦袋才能重新正常運作，得不償失。

設定起身後例行動作：一覺醒來還在睡眼惺忪？每日做重覆的動作，例如收拾床舖又好，沖杯咖啡又好，有助身心運作更順暢，也能防止你在漫無目的狀態下徘徊。不想動的話，坐下來思考身邊需要感謝的事，亦可為新的一天帶來動力。

扭動身體：做些簡單的伸展運動，可以保健之餘，有研究指這可讓人提高警覺性和積極性。

重要的事優先處理：一大早別被無聊的工作影響，造成腦塞。從工作堆中找出較重要的事，在早上先處理好它，特別是極需要動腦的工作，為忙碌一天展開序幕，預先給自己注入動力和腦力。把重要的工作先做妥，餘下部分自然能輕鬆面對。

電話／短訊勿擾：別小看覆短訊的動作，這足以有能力擾亂你整日的計劃。看一個短訊，然後稍稍瀏覽社交網絡，再檢查一下電郵…就這樣花了一個小時，很眼熟的場面吧？

所以，於辦工時間內，不重要的來電不要接，不趕急的訊息不要覆。剛開始時就是會忍不住，習慣之後，你就會發現，一個早上的時間，竟然可以這樣見使。

 

資料來源：Lifehack／The Muse