雅虎香港財經 4個方法 提升職場專注力
一項研究表明，當人們無法集中注意力時，並不是因為大腦缺乏集中注意力的能力，而是因為集中注意力需要大腦的不同部分協同工作，而這是相當困難和複雜的。
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研究人員表示，這項發現可以幫助我們了解與注意力相關的疾病，例如ADHD，因為大腦集中注意力的方式，與身體執行任務的方式相似。
作者Amitai Shenhav說：「就像我們把50多塊肌肉聚集在一起，來執行諸如使用筷子之類的動作，我們的研究發現，我們可以協調多種不同形式的注意力，以執行敏捷的動作。」
他補充道：「這些發現可以幫助我們理解人類如何能夠表現出如此巨大的認知靈活性 —— 能夠根據我們的意願，專注於我們想要的東西。它們還可以幫助我們更好地理解這方面的局限性，以及這種局限性如何在某些注意力相關障礙（如ADHD）中表現出來。」
研究是如何進行的？
志願者坐在磁力共振（MRI）儀器中，以測量他們的注意力，看看他們大腦的哪些部分活躍。
他們會看到一大團綠色和紫色的點左右移動，就像一群螢火蟲。這些任務的難度各不相同，涉及區分圓點的移動和顏色。
例如，在一項練習中，當紫色與綠色的比例幾乎為50/50時，參與者被要求選擇快速移動的點的主要顏色。
研究發現了甚麼？
研究人員發現，大腦的兩個部分協同工作，使志願者能夠集中注意力。
Ritz說：「你可以把頂內溝（位於大腦頂葉的一個腦溝）想像成無線電錶盤上有兩個按鈕：一個調節聚焦，另一個調節過濾。在我們的研究中，前扣帶皮層追蹤這些點的情况。例如，當其意識到移動使任務變得更加困難，它會指示頂內溝調節過濾旋鈕，以降低對移動的敏感性。」
「在紫色和綠色圓點幾乎為50/50的情况下，它也可能會指示頂內溝調整聚焦旋鈕，以提高對顏色的敏感度。現在，相關的大腦區域對移動的敏感度降低了，轉為對顏色更加敏感，因此志願者能夠更好地作出正確的選擇。」
這是甚麼意思？
這項發現表明，人類的大腦異常複雜，不同的部分可以協同工作，以釋放人們的注意力。
Ritz說：「當人們談論思維的局限性時，他們通常用『人類沒有思考能力』或『人類缺乏運算能力』來形容。
「這些發現支持了一種不同的觀點，來解釋我們為甚麼不能一直集中注意力。這並不是因為我們的大腦太簡單，而是因為我們的頭腦真的很複雜，而且協調很難。」
有哪些科學方法可以提高你的注意力？
多項研究表明，寫一份詳細（而不僅僅是一個單詞）的待辦事項清單，並在執行時勾選，這有助於提高注意力。
《Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity》一書的作者David Allen建議，不僅寫下你正在為誰做事，而且要寫下任務是甚麼，這有助於完成事情。
神經科學家Nilli Lavie說，消除干擾 — 包括遠離同事，以及手機上的通知 — 可以幫助集中注意力。
荷蘭的一項研究發現，有氧運動有助於提高注意力。因此，如果你難以集中注意力，慢跑可能是值得的。
撰文：Rob Waugh
內容譯自Yahoo財經
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