雅虎香港財經 享受退休生活秘訣：保持社交聯繫
人人都知，錢是退休生活不可或缺的。如果退休儲備不足，步入晚年後您可能無法環遊世界，或參與其他有趣的高消費活動，大部分時間被逼呆在家中。
不過，雖然錢對於理想的生活方式十分重要，研究員卻表示還有一個因素是樂享退休的關鍵，那就是健康的社交圈子。
孤獨是任何年齡人士的無聲殺手，但對長者的影響更大。離開工作崗位後，與同事見面的次數變少，甚至可能完全不會見面。如果退休人士只有工作上的朋友，整個社交圈子也許會消失，而即使有很多其他朋友，如果他們尚未退休，或者生活忙碌，那麼您也只能孤獨地渡過大部分時間。
對於個性內向的退休人士來說，獨處時光可謂夢寐以求，但如果長期覺得孤獨，或會對健康造成影響。有研究指出，孤獨會增加憂鬱、認知衰退，甚至死亡的風險。其他研究員亦表示，社交孤立對身體的影響相等於每日抽15枝煙。
準備退休的時候，您或許會集中精力確保積蓄足夠應付全部開支，但其實您也應該具體考慮如何分配多出來的自由時間，減低社交孤立的影響。
開放自己免於孤獨的退休生活
您毋須刻意填滿退休生活的每分每秒，不過假如您打算大部分時間都留在家中東摸西摸，在缺乏可以依賴的強大社交圈子時，可能會出現社交孤立的問題。
當您開始感到孤獨時，要是無法依靠朋友和家人扶您一把，不妨試試踏出家門認識其他人。例如，您可以加入每週出動的義工小組、參與運動班，或者報讀技能或興趣課程。
即使手上可用於上課或其他活動的餘錢不多，只要發揮創意，仍然可以找到與人交流的方法。舉例來說，您可以邀請鄰居舉辦每月聚會，與大家一起吃晚飯和玩遊戲，您也可以到狗公園和其他愛狗人士寒暄。
建立和發展社交圈子時，最好保持面對面交流。您可以在Facebook上交到不錯的知己，但他們取代不了現實生活中的朋友。有關社交媒體影響精神健康的研究結論並不一致，不過部分研究指出了孤獨感和使用互聯網之間的關聯。研究人員發現，一個人越感到社交孤立，上網時間會越多，導致更容易覺得孤獨，陷入惡性循環。
話是這樣說，但互聯網也可以幫您找到方法擴闊社交圈子。您可以利用Facebook找出感興趣的地區活動和查看有沒有認識的參加者，也許您會和曾經在網上交流過，但尚未有機會深入了解的人結為朋友。您亦可透過Meetup等網絡資源認識擁有相同興趣的人。無論您想參加讀書會、棋會、園藝會，或只是一群五六十歲的人士想每月相約幾次聚餐，只要您認真去找，網上世界都能應付所需。
有計劃逐步適應退休生活
擊退孤獨感的另一個方法是漸進式退休。退休生活縱然令您萬分期待，也會帶來壓力。過去數十年，您也許一直每週工作40小時或以上，現在起床後突然發現自己無事可幹，可能會感到不習慣。部分人或會享受這份解放感，不過有些人可能覺得失去了目標，不知道該做些甚麼。因此，我們可以逐步減少每週工作時數，慢慢過渡至完全退休，透過漸進式退休降低壓力和孤獨感。
漸進式退休有兩個好處。第一，您會有更多時間發展工作上的社交聯繫。一些僱主會容許您在辭去全職後繼續以兼職形式工作，讓您有額外時間在真正退休前與其他同事保持聯繫。即使您在別的公司兼職，只要公司需要您不斷和同事互動，您便可趁機和他們建立社交聯繫。
漸進式退休的第二個好處，是您可以慢慢想清楚如何打發空閒時間。還是那句話，您不必刻意填滿每分每秒，但就算只是一個大方向，也能助您孕育出具體的計劃，令您不會因無所事事而整日在電視機前虛度光陰。一下子便全面退休的人霎時間要計劃好如何打發每週多出的四十幾小時，與此相比，漸進式退休讓您在幾個月或幾年間逐步適應增加的空閒時間，所以壓力較少。
退休是一把雙面刃。有更多空閒時間實現多年夢想當然是好事，但如果沒有強大的社交圈子，退休人士可能會感到寂寞和孤獨。幸好，只要在職時和退休期間透過工作增強社交聯繫，便能保證自己樂享退休生活了。
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