咖啡喝對能燃脂！專家曝「4原則」

▲咖啡能幫助提神，是不少上班族的必需品。（示意圖／取自photo AC）

咖啡除了幫助提神外，若是喝對了，還能有助於燃燒囤積脂肪，根據營養師余朱青整理，喝咖啡遵守「4原則」，就能在享受咖啡的同時，有助於加強新陳代謝，促進體內囤積的脂肪分解。

▲營養師表示，若是遵守4原則，咖啡也可以成為促進健康的良飲。（圖／取自《余朱青 營養師》FB）

余朱青於臉書分享，咖啡之所以能夠燃脂，是因為咖啡因能夠促進血液循環，加強新陳代謝，還能促進體內囤積脂肪分解。

遵守以下4原則，咖啡秒成為促進健康的好幫手：

1．喝多少？

每日咖啡因攝取量不超過300mg

2．喝什麼？

美式咖啡相較其他咖啡更無負擔

3．什麼時候喝？

一般避免15：00後再飲用，以免影響睡眠，且空腹時也最好不要喝，容易傷胃！

4．運動燃脂怎麼喝？

在運動前30-60分鐘飲用，有助脂質氧化，還能延緩肌肉疲勞，提升運動表現！

除此之外，余朱青也提醒，若是喝完咖啡後，感到心跳加快、感到焦慮、睡不好，可能代表不適合喝咖啡，並且平常消化不好、失眠、有心血管疾病、肝病，或是孕婦、孩童，也建議最好減少或不要飲用含咖啡因飲品。

最後余朱青表示，咖啡是許多人的日常必備飲料，只要不過量、抓對時間喝，一杯咖啡也可以成為促進健康的良飲。（編輯：鍾怡婷）

【本文獲臉書粉絲團《余朱青 營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】

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