廣告
香港股市 已收市

  • 恒指

    17,941.78
    -170.85 (-0.94%)
     

  • 國指

    6,374.66
    -47.15 (-0.73%)
     

  • 上證綜指

    3,032.63
    +3.71 (+0.12%)
     

  • 滬深300

    3,541.53
    +15.40 (+0.44%)
     

  • 美元

    7.8106
    +0.0007 (+0.01%)
     

  • 人民幣

    0.9284
    +0.0004 (+0.04%)
     

  • 道指

    38,589.16
    -57.94 (-0.15%)
     

  • 標普 500

    5,431.60
    -2.14 (-0.04%)
     

  • 納指

    17,688.88
    +21.32 (+0.12%)
     

  • 日圓

    0.0494
    -0.0001 (-0.22%)
     

  • 歐元

    8.3555
    -0.0313 (-0.37%)
     

  • 英鎊

    9.9060
    -0.0600 (-0.60%)
     

  • 紐約期油

    78.49
    -0.13 (-0.17%)
     

  • 金價

    2,348.40
    +30.40 (+1.31%)
     

  • Bitcoin

    66,232.53
    -10.48 (-0.02%)
     

  • CMC Crypto 200

    1,374.01
    -43.86 (-3.09%)
     

專家曝關鍵重點！想提神別吃錯B群

編輯中心/綜合報導
▲營養師解答，吃B群到底能不能有效提神。（示意圖／取自photo AC）
▲營養師解答，吃B群到底能不能有效提神。（示意圖／取自photo AC）

不少民眾會固定食用保健食品，其中B群就是相當熱門的選擇，認為可以防止上班愛睏，對此，營養師珊珊也提醒，想要透過B群來提神，關鍵在於吃的是什麼B群，若是選錯則功效大不相同。

▲B群的來源與功能大不相同，可根據自己的需求選擇。（圖／取自《愛健康營養師 珊珊》FB）
▲B群的來源與功能大不相同，可根據自己的需求選擇。（圖／取自《愛健康營養師 珊珊》FB）

營養師珊珊於臉書分享，B群，顧名思義就是一群維生素的統稱，旗下總共有8種維生素，分別與神經系統、皮膚、能量代謝、紅血球等等有關，因此B群到底能不能提神？關鍵在於內含的維生素種類。

若以最常被問到的3種功能來區分，可以看看手邊的B群有沒有符合你的期待：

想要提神，選擇與能量代謝相關的：維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7

保養神經系統， 選擇增進神經系統健康的：維生素B1、B3、B6、B12

預防貧血，選擇與紅血球健康相關的：維生素B6、B9、B12

她也提醒，一種B不會只有單一種功能，補充劑的劑量與吸收率也是要考量的一環，基本上飲食上只要均衡攝取是不太會缺乏B群的。若是想要從日常飲食中攝取，提神效果可以多吃堅果、雞蛋、牛奶；保養神經可攝取雞肉、豬肝、魚類；預防貧血要吃柑橘類、菠菜、優格。（編輯：鍾怡婷）

【本文獲臉書粉絲團《愛健康營養師 珊珊》授權，版權所有，非經授權不許轉載】

更多 NOWnews 今日新聞 報導
憂鬱症「6大致病因素」曝光 專家揭4營養素：能穩定情緒
每35分鐘1人大腸癌！專家曝「這飲品」1天1杯：風險降26%
處暑來臨！專家推「6食物」退散暑氣 解決精神疲勞無力