雅虎香港財經 防疫宅在家！憂悶沒勁 補充維生素C水果增活力
新冠肺炎疫情全球嚴峻，許多國家採取鎖國封城措施，迄今已有十幾萬人居家檢疫、居家隔離，整天待在家裡，除了看電視、打手遊，就是睡覺，快被悶壞。醫師建議，除了做好個人防護措施外，多吃含有豐富維生素C及水溶性纖維等高營養密度的水果，掃除心靈灰暗從悶到樂。
衛福部數據顯示，防疫期間，台灣家暴通報案件與去年同期比較增加5%。美國醫學會雜誌精神病學期刊研究也指出，在新冠病毒流行期間，35%受訪者出現心理困擾，5.14%嚴重心理困擾，出現恐慌、焦慮、抑鬱等身心疾病。
亞東紀念醫院家庭醫學科主任表示，如果長時間處於隔離狀態，容易出現情緒低落、疲憊、焦慮、煩躁、失眠、注意力不集中、工作表現惡化等症狀，其中又以情緒低落、焦躁為最常見。如自覺身陷憂鬱情緒，建議多至戶外走走，曬曬陽光，透過電話與人聊天談心，還可多吃含有維生素C且營養密度高的水果。
陳志道說，因台灣疫情近來有趨緩，如民眾近期自覺身陷憂鬱情緒，建議多至戶外走走、曬曬陽光，或透過電話與人聊天談心外，還可多吃含維生素C且營養密度高的水果，也有改善情緒功用。而據國外研究顯示，每日食用兩顆黃金奇異果，為期六周，可以提升活力感31%；憂鬱指數顯著下降34%；疲勞指數下降38%。
長庚科技大學保健營養系劉珍芳主任指出，從營養學角度來看，奇異果宛如「營養小金礦」。劉珍芳說明，奇異果擁有多元的營養元素，提供多項代謝助益。除了豐富的維生素C，還含有水溶性膳食纖維、礦物質、抗氧化物以及水果酵素，促進腸胃道好菌生長之外，同時也是低GI水果，幫助穩定血糖，進而改善情緒。
劉珍芳提到從研究顯示，每天吃兩顆黃金奇異果，持續四星期，可增強「嗜中性白血球」功能。此外，2至5歲學齡前兒童定期食用黃金奇異果，感冒和流感疾病發生率明顯較低，幫助調節身體防護力。在疫情停止、回歸正常生活步調之前，更能輕鬆補充健康，同時享受美味愉悅感。
（記者畢翠絲／台北報導）
